お口の中の健康状態は、身体の健康に影響を与えています。
歯と歯茎のケアをすることで、あなたの健康全般をサポートしていくことにつながります。
お口が健康であればあるほど、あなたの笑顔も活き活きと輝きを増します。
今回の記事では、Ask the Scientistsの中から、先鋭のサイエンス・ライター：シドニー・スプラウス氏の執筆による科学記事をもとに、
口腔の健康と、心臓、関節、骨、体重、皮膚の健康が、どのように関連しているのか、一緒に見ていきましょう。
- お口を開いて健康チェック！ 口は体内への入り口
- 健康的な口腔ケアで、健康的な体重を維持しよう
- 良好な口腔衛生で、心臓の健康もサポート！
- 歯と歯茎が全身の健康に関連する4つの事実
- 笑顔で健康的な身体を楽しもう！
- 原文の著者について
@USANA - THE HEALTHIEST FAMILY ON EARTH
出典：Ask the Scientists
https://askthescientists.com/oral-health/
明るい笑顔。
それは、あなたが歯を見せて微笑む笑顔であり、あなたの口腔が健康的であることを人々の注目の的にします。
良好な口腔衛生を実践することで、歯と歯茎に輝きが得られ、丈夫になります。
そして、あなたは自信を持って自分の笑顔を輝かせることができます。
でも、それだけではありません。
あなたの口腔の健康もまた、健康全般、つまり、ホリスティックな健康のサインになり得るのです。
参考記事：Ask the Scientists
THE 8 PILLARS OF HOLISTIC HEALTH AND WELLNESS
日本語翻訳：
ホリスティックな健康とウェルネスの8つの柱
口腔の健康と身体の他の部分との間には、深い結びつきがあります。
あなたの歯とあなたの心臓血管系の間には、つながりがあります。
良好な口腔衛生によって、健康的な体重へと身を引き締めることができます。
そして、あなたの関節の健康も、口の中に現れることがあります。
参考記事：Ask the Scientists
RED BLOOD CELL SUPER-HIGHWAY: NAVIGATING THE CARDIOVASCULAR SYSTEM
身体と白い歯の間のつながりを考察することで、なぜ、歯と歯茎の健康がそんなに重要なのか、理解しやすくなるでしょう。
あなたの口腔の健康は、今まさに、より興味深いものになっていきます。
さあ、にっこり微笑んでください･･･！
お口を開いて健康チェック！ 口は体内への入り口
あなたは、口を使って自分が感じていることを他の人たちに伝えます。
しかし、一言も何も言わずに、あなたの口は、あなたの健康全般への手掛かりを教えてくれるのです。
あなたの口を、あなたの身体への扉だとイメージしてみてください。
それは、食べ物や飲み物のような重要な訪問者のために、扉を開けたり閉じたりします。
そして、有害な細菌やバクテリアの侵入を防ぎます。
このゲートを通して、たくさんのものが入ります。
なので、口を健康に保つことが必要になります。
参考記事：Ask the Scientists
THE IMMUNE SYSTEM: YOUR BODY’S GUARDS
あなたは、自分の身体がこの玄関口からどのような働きをしているのかをチェックすることができます。
歯が輝いていて、息がキレイで爽やかであるとき、すべてがより良い状態になっていくようになります。
しかし、歯が欠けている、または、劣化しているときは、それは身体の内部に問題があるというサインになります。
このドアをノックして内側を確かめることで、身体全体の健康状態を垣間見ることができます。
あなたの口腔の健康にどのように関連しているか、以下の項目を見ていきましょう。
健康的な口腔ケアで、健康的な体重を維持しよう
① 体重と虫歯
口腔の健康と体重とのつながりは、口と身体との最も強い関連性である可能性があります。
なぜならそれは、歯と歯茎の健康は、身体に取り入れる食べ物と密接に関係しているからです。
あなたは体重増加につながる食べ物が何であるかを知っています。
キャンディーやソーダなどの甘い食べ物は、健康的な体重維持の妨げとなり、歯を蝕みます。
こうした食品に含まれる糖分は、バクテリアの餌（えさ）となり、歯の保護層を侵食し、虫歯の原因を作ります。
参考記事：Ask the Scientists
THE WORST FOODS FOR YOUR WAISTLINE
虫歯になって歯が傷ついてしまうと、食べ心地が悪くなります。
歯が痛いときは、ニンジンやリンゴのような健康的な食材をよく噛んでみてください。
だからこそ、食事や軽食には、健康的な食べ物を選ぶことが非常に重要になります。
健康な食材は、あなたの歯を保護し、そして、上手に食べ続けやすくしてくれます。
参考記事：Ask the Scientists
ACHIEVE YOUR GOALS WITH THIS WEIGHT MANAGEMENT CHECKLIST
② 体型とウェストライン
健康的な食べ物を食べることのもう一つの利点として、健康な歯を考えてみましょう。
歯が健康で丈夫であれば、食べ物をよく噛んで食べることができ、消化も良くなります。
そして、あなたの体型やウェストラインは理想的なものになるでしょうし、そして、あなたの笑顔も素敵に輝いていくことでしょう。
運動のような他の健康的な習慣が、あなたの歯と歯茎を良好な形体に保つことができるということを知ったら、あなたは驚くかもしれません。
③ 運動と基礎体力
日本の研究によると、あなたのスケジュールに定期的な基礎体力を養う運動を追加することで、口腔の健康を向上させることができる、ということがわかってきています。
この研究では、活動レベルを上げると、歯や歯茎に問題が発生する可能性が低くなる、ということが証明されています。
これは、定期的な運動が他の健康意識の高い行動に影響を与える可能性があるからです。
毎日運動することを選択すると、口腔の健康に肯定的な影響を与える他の選択肢を選ぶ可能性が高くなります。
例としては、薬物やアルコールの使用をやめること、健康的な食事を摂ること、そして、歯ブラシとフロスや歯間ブラシを使用して歯のケアを行うこと、などがあります。
参考記事： Ask the Scientists
FUEL YOUR FITNESS WITH THE BEST PRE-WORKOUT FOODS
④ 食事
しかし、体重と口腔の健康との間の連鎖における最大のつながりとして、食事は依然として重要な要素のままです。
なので、歯とウェストラインのケアを心掛けて、食事からジャンクフードを取り除くようにしましょう。
良好な口腔衛生で、心臓の健康もサポート！
あなたの心臓と口の間の驚くべき結びつきを知ることは、歯を磨くのをスキップしてしまうことのないよう、あなたに再考させてくれるかもしれません。
不健康な歯と歯茎は、より深刻な心臓の問題の前兆かもしれません。
心臓をダメージから守ることは、健康維持には不可欠です。
だからこそ、定期的な歯ブラシとフロスで、あなたの口の中のバクテリアを制御し続けることが重要になります。
参考記事： Ask the Scientists
DEFINING MICROBIOME: MEET YOUR BACTERIAL BUDDIES
あなたの歯と歯茎を大切にすることは、あなたの心臓の健康をサポートするための重要な方法です。
口を清潔に保ち、汚染物質の影響がないようにすることで、心臓の健康をサポートできます。
そうすることで、あなたは美しい笑顔をずっと輝かせることができるでしょう。
歯と歯茎が全身の健康に関連する4つの事実
歯と歯茎の不快感は、身体の他の部分の問題の兆候でもある可能性があります。
口腔衛生が悪いと、虫歯や歯の喪失を引き起こすことがあります。
しかし、歯と歯茎が身体と関連する道筋は、もっと他にもあります。
1、歯の数と関節の健康の関連性
歯の喪失は、関節の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
研究者たちは、2012年の研究で、口腔の健康と関節の健康との間に顕著な関連性があることを指摘しました。
この研究では、32本すべての歯が揃っていると、20本未満の歯を持つ被験者よりも健康な関節を維持する可能性が、8倍、高くなることが証明されました。
これらの結果から、研究者たちは、口腔の健康と関節の健康の間の相関関係を確立するようになりました。
したがって、研究のに参加した被験者の歯の数が多ければ多いほど、彼らの関節はより健康になる可能性がありました。
2、カルシウム 歯と骨や関節の健康に関する栄養素の共通点
あなたが口腔の健康を考慮して食事を摂るとき、骨と関節のサポートをしていることにもなります。
なぜなら、関節や骨の健康をサポートするのと同じ栄養素のいくつかが、あなたの歯の健康維持にも役立つからです。
参考記事：Ask the Scientists
FLEX YOUR KNOWLEDGE ABOUT JOINTS
それは理にかなっています、なぜなら、歯は骨ではありませんが、それらには多くの共通点があるからです。
主な類似点の一つは、カルシウムです。
骨と歯のいずれも、この必須ミネラルをたくさん持っています。
カルシウムだけが、口腔、骨、関節の健康のために食事で摂取される必要のある唯一の栄養素、というわけではありません。
カルシウムは、その吸収をサポートすることのできる栄養素を一緒に摂取する必要があります。
なので、カルシウムに加えて、マグネシウム、ビタミンC、ビタミンDを摂取しているかどうかを、チェックしてみると良いでしょう。
参考記事：Ask the Scientists
BONE HEALTH: UNDERSTANDING BONE ANATOMY
3、口と関節の関連性 細胞シグナル伝達、遺伝子マーカー、DNA
口腔組織と関節組織はよく似た働きをします。
正常で健康的な免疫応答を開始する細胞シグナル伝達分子は、歯や歯茎ための作用と同じです。
参考記事：Ask the Scientists
CELL SIGNALING: HOW YOUR CELLS TALK TO EACH OTHER
日本語版：
細胞シグナル伝達 どのようにして細胞たちはお互いにコミュニケーションし合うのか
口と関節の間の関連性には、遺伝的要素もあります。
特定の遺伝子マーカーは、関節疾患のある人によく見られます。
これらの同じ遺伝子配列は、口腔の健康状態が悪い人のDNAにも見られます。
4、歯茎と皮膚の共通点 バリア機能、コラーゲン合成、ビタミンC
歯茎と皮膚には、驚くような共通点があります。
まず第一に、それらは両方ともかなり効果的なバリア機能があるということです。
歯茎は、異物があなたの口の他の組織に入るのを防ぎます。
つまり、たとえあなたが食べる食べ物であっても、歯茎から食べ物が異物として入らないようにします。
そして、皮膚は、外界に対するあなたの身体を守るためのバリア機能を持っています。
歯茎と皮膚、両方のバリア機能は、健康のためにコラーゲンも必要とします。
コラーゲンは構造タンパク質であり、体内で最も豊富に存在していますが、皮膚と歯茎にとって非常に重要です。
そして、コラーゲンについての話題には、ビタミンCが欠かせません。
なぜならそれは、必須ビタミンと抗酸化物質が、健康的なコラーゲン合成をサポートするために役立つからです。
なので、皮膚と歯茎の健康を維持をサポートするために、充分なビタミンCを摂取する必要があります。
参考記事：Ask the Scientists
LEARN ABOUT COLLAGEN WITH THESE AMAZING FACTS
あなたの皮膚は、常に、生まれ変わっています。
歯茎にも同じことが起こります。
歯茎もまた、生まれ変わっているのです。
しかし、歯茎の細胞の新陳代謝は、皮膚よりもさらに早いサイクルで起こります。
実際には、歯茎は皮膚の約2倍の速さで、生まれ変わっています。
参考記事：Ask the Scientists
LAYER BY LAYER: UNDERSTANDING YOUR SKIN’S STRUCTURE
そして、あなたの歯茎の色について、もう一つ、説明することができます。
それは、皮膚と歯茎の両方に、メラニン色素沈着が起こる、ということです
身体は、歯や歯茎と非常に多くのつながりを持っているため、あなたはご自身の口腔の健康の変化に注意を払うことが重要になります。
あなたの骨、関節、皮膚、そして、あなたの口の健康ために、油断せずに、用心深くケアするようにしてください。
そうすれば、あなたの歯、皮膚、そして、骨格系は、将来にわたってあなたの健康のために働いてくれることでしょう。
笑顔で健康的な身体を楽しもう！
口腔と身体の関係は、身体のシステムがいかに絡み合っているかを表しています。
心臓、関節、骨、さらには体重の健康は、すべての口腔の健康と関連しています。
歯と歯茎のケアをすることで、あなたの健康全般をサポートしていくことになります。
そうして、歯が丈夫で輝いている笑顔は、あなたの身体の内側がどのくらい健康であるかということを、外観として示しながら発揮することになるでしょう。
原文の著者について
シドニー・スプラウス氏 （Sydney Sprouse）は、オレゴン州フォレストグローブ在住のフリーランスのサイエンス・ライターです。彼女は、ユタ州立大学（Utah State University）の人間生物学の学士号を取得し、学部の研究者および執筆者として働いていました。シドニー氏は、生涯に渡って科学の学習者であり、現代の科学研究をできる限り効果的に解説することを目標としています。彼女は、人間生物学、健康学、栄養学に関心を持って執筆しています。
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health
https://www.ada.org/~/media/ADA/Publications/Files/patient_61.ashx
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/dental/art-20047475
https://www.webmd.com/oral-health/features/oral-health-affects-wellness
https://www.health.com/obesity/obesity-periodontal-disease-inflammation
https://www.myvmc.com/anatomy/oral-mucosa/
※読みやすい日本語文にするために、科学記事の翻訳に際して許容範囲内で加筆または付記させていただいた箇所があります。原文につきましては上記の英文記事をご覧ください。
*この文章は食品医薬品局（FDA）の評価を受けておりません。この製品は疾病の診断、治療、治癒、予防を目的としたものではありません。
