笑顔は伝染します。
笑顔の人のそばにいると、あなたも笑顔になるでしょう。
笑顔は真の健康の源です。
心臓病のある人とない人を比較すると、心臓病を抱えている人はそうでない人に比べて40％も笑うことが少ないことがわかってきています。
今回の記事では、メリーランド大学やスタンフォード大学の研究などを参考にしながら、笑顔と健康について見ていきましょう。
笑顔と健康
笑うことの効果
笑うことは、人間の楽しみの表現であり、生物学的な反応のひとつです。
ある調査によると、子どもは1日に300回も笑い、大人は1日に17回笑うそうです。
赤ちゃんは、生後4ヶ月から笑顔を見せるようになるという報告もあります。
（もっと早い時期から笑う赤ちゃんもいるでしょう。）
参考資料：
https://www2.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/hsw-caw-807.pdf
笑い、笑顔は、ジョークや面白い話を聞くことだけに留まりません。
むしろ、家族や友人と一緒に過ごす楽しい時間が、あなたの笑顔を作り出します。
笑顔は伝染します。
笑顔の人のそばにいると、あなたも笑顔になります。
笑顔は真の健康の源です。
笑うことで、あなたの人生の質が高まります。
痛みと笑顔
笑顔でユーモア溢れる人は自然治癒力が高いという調査結果もあります。
入院や手術をしても、手術時間が短くて済んだり、入院期間が短いこともあります。
また、関節炎などの痛みを忘れるためには、笑うのがいちばんです。
笑っていると、痛みを忘れます。
笑うことで、痛みが軽減します。
参考資料：
https://www2.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/hsw-caw-807.pdf
笑いは信頼の証し
笑い、笑顔は、仲間への信頼への信頼のサインです。
笑顔を見せることは、お互いの雰囲気を和やかにし、充実感を与えます。
あなたの笑顔は、新たな創造力を生み出す機会になります。
参考資料：
https://www2.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/hsw-caw-807.pdf
笑いとダイエット
笑うことで、あなたの身体からカロリーを燃焼することができます。
ある調査報告によると、毎日10分間笑うことで、30分の運動と同じカロリーを燃焼させることができると言われています。
血圧と笑顔
よく笑う人は、そうでない人よりも、血圧が低い、という報告があります。
笑い始めると血圧が上昇しますが、その後は正常よりも低いレベルに落ち着きます。
笑顔は、血圧を正常にするための秘訣でもあるのです。
ストレスホルモンと笑顔
笑顔になることで、ストレスに関する神経内分泌ホルモンが減少します。
免疫系統と笑顔
笑顔がウィルスなどの感染症への抗体を増加させることが、臨床研究で明らかになっています。
笑うことで、あなたの免疫システムが強化されます。
おなかのリラクゼーションと笑顔
笑うと、お腹の筋肉が弛緩します。
笑い終えると、筋肉がリラックスします。
笑いは、あなたの腹筋を鍛える効果にもつながります。
脳と笑顔
笑うことで、学習能力が高まります。
筋肉の緊張と心理的ストレスの緩和によって、脳はより多くの情報を吸収し、理解を深めることができます。
心臓と笑顔
笑いとユーモアのセンスは、心臓発作からあなたを守るのに役立つかもしれない、という報告があります。
笑顔が心臓病を予防することにつながるのであれば、どんどん笑って生きたほうが良いですね。
メリーランド大学メディカルセンターの研究によると、心臓病のある人と心臓病のない人を比較した場合、
同じ年齢で調査すると、心臓病を抱えている人は、そうでない人に比べて、40％も笑うことが少ない、ということが報告されています。
参考資料：
https://www2.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/hsw-caw-807.pdf
笑いとエクササイズ
スタンフォード大学の精神医学教授のウィリアム・フライ博士によると、1分間の笑いは、10分のエクササイズに相当するという報告があります。
身体的な運動の機会が少ない人にとっては、笑うことは、心臓の健康、胃腸の健康、顔や表情を健やかに保つことや、背筋や背骨の状態を調整することにもつながります。
参考資料：
https://www2.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/hsw-caw-807.pdf
精神と感情の健康と笑顔
ユーモアのある笑いは、ストレスを和らげ、怒りを解消し、人々を結びつけることのできる、感情に働きかけるお薬のようなものです。
イライラしている状況では、冷静に考えることができません。
しかし、笑いがあれば、問題をより客観的に捉えることができるようになり、
洞察力も深まり、実はさほど問題でもなかったという気づきを得ることにもつながります。
本当に陽気で明るい人たちとつながることで、孤独感を減らし、心の安寧をもたらします。
笑いは人と人をつなぎ、豊かな関係性を創造します
笑顔になることで、エネルギーが沸いてきます。
笑顔が関係性を修復し、再生させてくれます。
そして、お互いの気分を良くすることができます。
笑いのセンスを高める秘訣とは
子どもたちを観察してみよう！
子どもたちは常に動き回ります。
よく泣いて、よく笑い、よく遊びます。
子供たちは、喜びを見つける天才です。
子供たちをよく観察してみてください。
きっと、笑いと笑顔が止まらなくなるでしょう。
笑える集まりや場所に行ってみよう！
自分を笑顔で語れる場所に行きましょう。
楽しい仲間と会うこと、好きなことやワクワクすることを、共に行える仲間と一緒にいることで、
笑顔の数が多くなり、あなたも周りも豊かな時間を創造することができます。
楽しい愉快な仲間にメッセージを送ってみよう！
LINEやMessengerで、楽しい友人に楽しい笑える情報を伝えてみましょう。
きっと、あなたも友人も、楽しみが増えて、笑顔が広がります。
笑えないくらいどうしようもない時は、素直に誰かに助けを求めましょう。
楽しいことを思い出そう！
笑えない時は、笑えることを思い出して、思い出し笑いをしてください。
ただし、大勢の前で突然に思い出し笑いをすると、びっくりされるかもしれません。
でも、それがきっかけで、あなたの周りに愉快な仲間が集まるかもしれません。
不快な会話やニュースを避けましょう
あなたを失望させたり、不快にさせたり、恐怖を与えたり、混乱させるような話題からは、遠ざかってください。
ニュースやメディアの情報を見るのをストップしてみましょう。
笑えることにフォーカスしよう！
笑顔になれること、気持ちが晴れ晴れとして、明るくなることに、意識を向けてみてください。
あなたにとって、心地よいもの、ワクワクするもの、楽しいもの、喜び溢れるものを、大切にしてみましょう。
参考資料：
https://www2.ca.uky.edu/hes/fcs/factshts/hsw-caw-807.pdf
あなたの笑顔は、どんなキャンドルライトよりも明るく、美しい光です。
あなたがあなたでありますように。
あなたとあなたの周りの人々も、共に平和で、幸せでありますように。
